Верующие женщины Godwomen.org

Правильно организованное питание ,беременной женщины - залог нормального развития плода. Растущий зародыш нуждается во многих питательных веществах, прежде всего в белках, углеводах с жирах. Белки, необходимые для построения тканей плода, в большом количестве содержатся в молоке, мясе, яйцах, рыбе.

Незаменимым источником энергии являются углеводы и жиры. Углеводами богаты хлеб, картофель, сахар, фрукты, жирами - сливочное и растительное млело, мясо и др.

Роль витаминов хорошо всем известна. Само название "витамины" происходит от греческого слова vitae, то есть жизнь. Без достаточного поступления витаминов в организм человека невозможно его существование. Витамины содержатся во многих продуктах растительного и животного происхождения: в молоке, мясе, овощах, фруктах, рыбьем жире, печени и др.

Организм беременной женщины нуждается в большом количестве минеральных солей (фосфора,. кальция и др.), которые идут на построение скелета плода. Эти вещества содержатся в большом количестве в овощах, фруктах и молоке.

Во время беременности увеличивается потребность в солях железа, которое входит в состав красных кровяных телец и участвует в переносе и усвоении организмом кислорода.

Таким образом, разнообразная диета, содержащая продукты животного и растительного происхождения, может вполне обеспечить потребности беременной женщины и плода.

Некоторые женщины считают, что с наступлением беременности следует особенно усиленно питаться. Это не так.

Чрезмерное увеличение массы новорожденных, повсеместно наблюдаемое в последние годы, является отрицательным фактором для течения родового акта, приводящим к травматизации матери и плода и неблагоприятно сказывающимся на последующем развитии новорожденного. Для того чтобы организм беременной и плод получали все необходимое для нормального развития, питание будущей матери должно быть рациональным.

В последнее время труд стал более механизированным, затрата мышечной энергии резко снизилась. Кроме того, женщин во время беременности переводят на более легкую работу, а перед родами они находятся в декретном отпуске. Значительно улучшились бытовые условия. Резкое изменение характера трудовой деятельности и жизненных условий приводит к уменьшению энергозатрат и потребности в пищевых веществах.

Для того чтобы беременность протекала благополучно, внутриутробный плод развивался нормально, а роды и послеродовой период не осложнялись, женщине, начиная уже с самых ранних сроков беременности, необходимо питаться правильно.

Питание беременной

Правильно организованное питание ,беременной женщины - залог нормального развития плода. Растущий зародыш нуждается во многих питательных веществах, прежде всего в белках, углеводах с жирах. Белки, необходимые для построения тканей плода, в большом количестве содержатся в молоке, мясе, яйцах, рыбе.

Незаменимым источником энергии являются углеводы и жиры. Углеводами богаты хлеб, картофель, сахар, фрукты, жирами - сливочное и растительное млело, мясо и др.

Роль витаминов хорошо всем известна. Само название "витамины" происходит от греческого слова vitae, то есть жизнь. Без достаточного поступления витаминов в организм человека невозможно его существование. Витамины содержатся во многих продуктах растительного и животного происхождения: в молоке, мясе, овощах, фруктах, рыбьем жире, печени и др.

Организм беременной женщины нуждается в большом количестве минеральных солей (фосфора,. кальция и др.), которые идут на построение скелета плода. Эти вещества содержатся в большом количестве в овощах, фруктах и молоке.

Во время беременности увеличивается потребность в солях железа, которое входит в состав красных кровяных телец и участвует в переносе и усвоении организмом кислорода. Таким образом, разнообразная диета, содержащая продукты животного и растительного происхождения, может вполне обеспечить потребности беременной женщины и плода.

Некоторые женщины считают, что с наступлением беременности следует особенно усиленно питаться. Это не так.

Чрезмерное увеличение массы новорожденных, повсеместно наблюдаемое в последние годы, является отрицательным фактором для течения родового акта, приводящим к травматизации матери и плода и неблагоприятно сказывающимся на последующем развитии новорожденного. Для того чтобы организм беременной и плод получали все необходимое для нормального развития, питание будущей матери должно быть рациональным.

В последнее время труд стал более механизированным, затрата мышечной энергии резко снизилась. Кроме того, женщин во время беременности переводят на более легкую работу, а перед родами они находятся в декретном отпуске. Значительно улучшились бытовые условия. Резкое изменение характера трудовой деятельности и жизненных условий приводит к уменьшению энергозатрат и потребности в пищевых веществах.

Для того чтобы беременность протекала благополучно, внутриутробный плод развивался нормально, а роды и послеродовой период не осложнялись, женщине, начиная уже с самых ранних сроков беременности, необходимо питаться правильно.

Что значит - правильно питаться? Это прежде всего соблюдать режим питания. В первой половине беременности показано четырехразовое питание. Первый завтрак должен содержать около 30% суточного рациона, второй завтрак - 20%, обед - около 40%, ужин - остальные 10%.

Во второй половине беременности следует перейти на 5-6-разовое питание. При этом пища в дневное время - завтрак, обед, полдник - должна содержать большую часть суточного рациона, а ужин, как и в первой половине беременности, не превышать 10% суточного рациона.

Ежедневная потребность в жидкости составляет около 2-2,5 л. Значительная часть этой нормы содержится в пищевых продуктах, поэтому при разнообразном питании на долю жидкости в чистом виде приходится не более 1,2 л, включая чай, соки, компоты.

Количество жира и углеводов в рационе беременной не должно превышать рекомендуемых норм. Особое внимание, начиная с ранних сроков беременности, следует обратить на достаточное поступление в организм беременной белка.

Как нужно построить пищевой рацион при нормально протекающей беременности?

В первой половине беременности основной рацион для женщин среднего роста 155-165 см и массы 55-65 кг должен содержать 2400-2600 килокалорий и состоять из 110 г белка, 75,6 г жира и 300- 350 г углеводов.

Во второй половине беременности суточный рацион должен соответствовать 2800-3000 килокалорий. Белка в нем должно быть 120 г, жира 84,5 г и углеводов 350 г.

Женщине нужно строго следить за прибавкой массы, которая не должна превышать 8-10 кг за всю беременность.

По книге "Здоровье вашего ребенка"